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Patinage, mode d'emploi


Patiner à Polesud - Premiers conseils et petits trucs

 

Afin de faciliter votre venue à la patinoire et le bon déroulement des séances, quelques consignes à suivre.

 

 

 

 

> Télécharger le guide pédagogique "Apprendre à patiner"

 

 

Tenue vestimentaire et matériel

 

- veiller au port impératif de gants, de chaussettes hautes et éviter les simples gants de laine qui se mouillent rapidement et protègent peu des chocs éventuels

- prévoir une tenue chaude

- pour votre sécurité, le port du casque est conseillé
- bien lacer vos patins afin d'éviter une chute.

Conduite à tenir sur la glace

 

1/ Je patine seul     2/ Toujours dans le même sens     3/ Je ne fais pas de trou dans la glace

 

4/ Je n'enlève pas mon casque    5/ ni mes gants     6/ Si je tombe, je me relève rapidement

 

 

Apprentissage du patin à glace

 

> Se déplacer en avant

niveau 1 : se déplacer en avant avec une luge

niveau 2 : se déplacer en avant sans luge, en marchant

niveau 3  : se déplacer en avant avec des poussées latérales

 

 

> Se baisser

niveau 1 : passer sous un portique en marchant

niveau 2 : passer sous un portique en glissant

niveau 3  : passer sous 3 portiques en glissant et en se relevant entre les portiques

 

 

> Glisser

niveau 1 : glisser sur 2 pieds sur 2 mètres

niveau 2 : glisser sur 1 pied sur 2 mètres

niveau 3  : glisser sur 1 pied sur 10 mètres

 

 

> Se déplacer en arrière

niveau 1 : se déplacer en arrière en marchant

niveau 2 : se déplacer en arrière en glissant

niveau 3  : se déplacer en arrière avec des poussées latérales

 

 

> Faire un virage

niveau 1 : contourner un objet en marchant

niveau 2 : faire un virage complet en glissant sur ses 2 pieds

niveau 3  : faire un virage complet en glissant sur 1 pied

 

 

> Sauter

niveau 1 : glisser sur ses 2 pieds et sauter à pieds joints

niveau 2 : glisser sur ses 2 pieds en arrière et effectuer un tour pour arriver en avant

niveau 3  : glisser sur ses 2 pieds en avant et effectuer un tour pour arriver en arrière

 

 

> Pivoter

niveau 1 : faire un demi-tour sur place sur ses 2 pieds

niveau 2 : glisser sur ses 2 pieds en avant, pivoter pour glisser en arrière sur ses 2 pieds

niveau 3  : glisser sur un pied en avant, pivoter pour glisser en arrière sur un pied

 

 

> S'arrêter

niveau 1 : freiner en chasse-neige pour s'arrêter dans une zone de 5 mètres

niveau 2 : freiner en chasse-neige pour s'arrêter dans une zone de 1 mètre

niveau 3  : freiner pieds parallèles

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Polesud, patinoire d'agglomération - Un équipement de la Métro

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